生活:气温屡创新高！户外活动五装备预防热伤害
2019-05-12 20:05 来源: 未知
79 资料来源：健康医疗网
热门搜寻：
子宫内膜静心延平粉红色 分泌物出血东山咖啡色 分泌物科学班近年夏季温度屡创新高，中央气象局预估未来三天白天气温可能高达36度！因户外活动长时间处于闷热环境，且运动大量流汗，如果忘记补充水分，即可能造成脱水，甚至可能引发中暑与热衰竭；因此，国健署建议，民众若是在户外活动，应具有五项装备来预防热伤害。
预防热伤害 5装备一齐用
国民健康署署长王英伟提醒，户外活动预防热伤害从头到脚的5装备要齐全，包括戴宽边帽及太阳眼镜、穿着凉爽透气之衣物、注意防晒、于阴凉处活动以减少太阳直晒时间、增加休息次数、定时饮用白开水等。
一、宽边帽或阳伞：
利用宽边帽或阳伞避免阳光直射脸、耳朵及脖子。
二、太阳眼镜：
选择检验合格的太阳眼镜保护眼睛，并挑选可遮档眼睛周围及适合脸型的款式，且注意镜片破碎的安全性。
三、凉爽透气之衣物：
可考虑舒适的棉质衣服，或是能保护皮肤不受紫外线照射的功能性衣服，且于运动后更换乾爽的衣服以维持优良的防护功能。
四、擦防晒乳：
外出前20分钟建议使用防水且SPF30或更高防晒係数之防晒乳，并每2小时补充1次，可于将防晒乳作为每天早晨保护的一部分；保存时应避免放置于过热之处以免变质，若为敏感性肌肤可选择标记有敏感性肌肤使用或无香味之产品。
五、带水瓶：
自备水瓶并定时喝水，每天至少2,000㏄白开水的好习惯，不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分饮料，可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。
热伤害有徵兆 速离高温环境并降温
当发现身体疑似出现热伤害徵兆时，如体温升高、皮肤乾热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、噁心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如鬆脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。
搜更多「 户外活动、热伤害」相关经验新知。
搜寻，就从BabyHome开始。
北京租车公司 http://www.mebj.net/news/ 分享 列印 收藏
一定要看！遇到恐怖攻击，有可能限额或打折理赔 被蚊子叮咬后在患部划上十字能止痒？听听皮肤科医师怎么说
延伸阅读
- 别再拿棉花棒挖耳朵？专家这样看
- 花生製品如何保存？把握两大重点避免霉菌滋生影响健康
- 多喝水真的没事？五种错误喝水习惯，你中奖了吗？
- 桃园鬼父5年性侵女儿315次 落网称「和她感觉像情侣」
- 2019母亲节全台好康，免费按摩、Buffet、搭捷运、癌症筛检、抽万元礼券
