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生活:冬天激增要注意☆缓和「硬梆梆肩颈痠痛」

2019-05-26 17:06 来源: 未知

 

96 资料来源:4meee!(For me)

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对于有慢性肩颈痠痛的人来说,痠痛会变得更严重的季节就是冬季。
到了冬天,随着穿在身上的衣服变厚或是穿很多件,因此一下子就会激增很多肩颈痠痛的人。
这次就要跟有以上问题的人介绍,减缓疼痛的重点和自我疗癒的方法♪

冬天肩膀变僵硬的原因……?

随着天气变冷,作为防卫反应(机制),为了防止热能不从体内散出而缩着身体。
这个姿势,肩膀就会用力抬起,并往内缩(驼背的姿势),肩胛骨往外侧张开,形成僵硬的状态。(笔记)
如果一直无意识保持这个状态,从脖子到肩膀,还有肩胛骨的肌肉就会变紧绷,一部份的肌肉僵硬则会诱发痛觉,肌肉疲劳后会带来痠感。
肩颈痠痛了之后,代谢跟血液循环会变差,当血液很难流入肌肉里面时,肩膀痠痛则会加剧,让状况变得更糟糕。

推荐缓和肩颈痠痛的自我保健♪

冬天的肩颈痠痛,多半是因为衣服的重量,或是常缩着身体维持同个姿势,因此只要有效的运动肩膀周围的肌肉,就可以期待会带来很好的缓和效果。
接下来就要介绍简单的自我保健法~

①弯曲手肘,将左右手放在各自的肩膀上
②用手肘像画圆一般,大大的转动肩膀(肩胛骨)
③往前转,往后转,各自做10次×2循环

这样就可以运动到使用过多的力道而造成僵硬的肩胛骨周围肌肉,还有大胸肌等身体正面的肌肉部位喔!

tips

随着动动肩颊骨,不但肌肉被舒缓了且血液循环也会UP。
刚刚介绍的简单自我疗法,不只是能缓和肩膀痠痛。

・舒缓头痛和头晕或昏沉
・消除成人痘之类的皮肤问题
・改善脸部鬆弛・暗沉
・改善驼背⋯⋯等,可以期待它带来许多效果!

老是觉得自己肩肪很紧很痠的读者朋友,请一定要试试看喔♡

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