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生活:想知道「实录」~果然有规律的饮食是很重

2019-06-08 16:29 来源: 未知

 

102 资料来源:4meee!(For me)

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大家都有规律的吃饭吗?
有认真的在吃3餐吗?
这回就透过我的实际体验来告诉大家,有规律地饮食的重要性吧♪

【有规律的饮食】是指⋯⋯

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首先先来说明【有规律的饮食】到底需要遵守什么法则呢?

有规律的饮食生活就是:
✔一日吃三餐
✔在固定的时间吃饭
✔控制正餐以外的量
✔不暴饮暴食
✔每餐只吃八分饱
✔考虑到营养均衡的饮食

或许很多读者朋友已经知道这些东西了,不过在现代能够认真做到以上的人,几乎没有哦!
这些就是想让你再次确认的关于「饮食」的重要事项◎

有规律的饮食造成崩溃的原因就是「减肥」

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减肥成功的方法就是改变饮食◎
只要改变了饮食内容,体重就会减轻。
不过其实不是“改变”,“改善”才是正确的做法哦!
不去改善饮食想要健康的变瘦,几乎是不可能的事。

一个人若正在减肥,体重减轻的的健康範围应该要在3kg左右。
如果超过了3kg的话,身体就会开始出现各种各样的不良症状。

虽然很想快点瘦下来⋯⋯
✔重複进行节食
✔一天只吃一餐
只要做了类似这些举动,身体就会垮掉崩盘哦!

没有进行规律且正确的饮食,导致身体垮掉的理由⋯⋯

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没有遵守规律的饮食而导致身体垮掉,到底是怎么一回事呢?
现在就要开始来介绍~
(身体的变化根据每个人不同,及时期的不同⋯⋯等条件都会有所变化)

▶生理不顺
引起生理不顺最重要的理由就是,无节制的减肥(除了妇科类疾病的病患)。
突然变瘦~饮食大乱之后荷尔蒙的平衡也就开始崩溃⋯⋯
因为生理週期会被打乱,也会引起无排卵月经。
如果进行减肥之后,出现了生理不顺的症状,就增重个1~2kg试看看吧!
之后也要认真的进行有规律的饮食生活。

▶免疫力很差
不(少)吃就说明营养是不够的☆
如果营养不够的话,免疫力也会开始变差。(笔记)
免疫力变差的话,就会容易得小病。
当然不是说只要不得大病就没事◎
因为小病不知道什么时候北京拓展训练会变成大病也说不定⋯⋯
为了自己的将来,身体也要去进行有规律得饮食哦!

为了进行有规律的饮食,想要一边吃一边瘦的话就要增加消耗卡路里的活动~

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不管有多么地想要变苗条,多想瘦下来,都不应该为了这些理由,而去让自己身体状况崩溃掉。
把身体状况搞垮的时候,想到减肥艰辛或痛苦,为了不让身体崩溃掉早知道就好好吃饭了⋯⋯肯定会有读者朋友这样想。
如果要去医院治疗的话,要是没有无节制的减肥就好了⋯⋯肯定也会因为这些而感到后悔。

就算进行有规律的饮食,想瘦下来也不是完全不可能的哦◎
能让减肥成功的秘诀就是【消耗卡路里>摄取卡路里】☆(笔记)
可能会有不擅长运动的人,不过为了健康运动也是一件重要的事。
我也是曾经因为把身体状况搞垮了,所以深刻感受到1天3餐和适当运动的重要性。

减肥根据时期不同,方法也有所不同~
1年前成功的减肥方法,对于现在的体质来说,也有可能不会成功或是效果没有以前好。
根据体重和身体的状况来改变生活环境,再来改变减肥方法才是最好的方式喔♪

tips

若是严格的限制自己吃东西后就算减肥成功,但在这之后只要恢复平常的饮食,体重就会增加。(这就是事实~)
然后觉得变胖,然后又开始严格的节⋯⋯这样反覆节食只会让身体变得更差哦!
把身体搞垮的话,就真的是有些痛苦难熬~【有规律的饮食】才是最重要◎

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