生活:向他人分享你的痛苦经验

2019-08-06 13:15　来源: 未知

107 资料来源：新手父母出版

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鬆动及释放程序的目标是，在不伤害你和你身边的人的情形下，排除你的痛苦。第一步就是与富有同情心且不会试着要「解决」你问题的人，分享你的经历。最理想的人选，是愿意支持适合你的方法的好朋友，或你信任的家庭成员。

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假如目前在你生活中没有人符合前述要求，我鼓励你寻求能担任此角色的谘商师、治疗师或神职人员。对另一个充满爱而毋须承担你痛苦或尝试拯救你的人，诉说你的经历，其效益难以估计。我长期观察过工作坊中的参与学员，一位充满爱心的人所发挥的功效跟医疗保健专业人士一样有效。不过，假如没有一个可分享你私密经历和情感的人，我会教导你透过视觉化练习，以达到相同目的。此步骤的重点，在于以口述方式表达你的经历。做笔记能有效识别及鬆动情绪的残留毒素，而大声地讲述你的经历，则能达到行动化步骤的目的，以及展开释放程序。

坦白有益身心健康，在你所持有的痛苦祕密中，正孕育着不满、停滞不前及悲伤，而你的内在亦与外在世界彼此反映着。为了让你的生命自由，你必须在你的核心中创造自由。为了让自己从自我否定的信念中解放，你必须敞开心胸，释放出那些使你封闭于人群的苦痛。

对于病人告诉我他们早期界线被侵犯的经历，以及那些他们未曾告诉任何人的祕密，我一直都深受震撼。总是被不当对待的孩童，虽然感受到此种越界是错误的，但他们通常会因为难以启齿，而选择不去揭露父母和照顾者的行为。他们会担心所说的不被相信，并害怕说出来的后果，或是认为部分侵犯在某种程度上是自己所致而感到内咎。当然，有时候施虐者会故意恐吓受害者，即使未直接威胁，孩童也经常会自行阻断痛苦，并羞愧地躲在沉默之墙后面。

不幸的是，在生命早期情感受到伤害的人往往难以培养亲密关係。感知内在的伤害，让他们害怕暴露自己的弱点，认为他们和别人不同且终将被他人拒绝。如果你与此种行为模式有所联结，只要你重新加入爱的生命之流中，必将终止此种负面循环。