最近看到今年世界卫生组织（WHO）针对欧美39国，约20万11岁到15岁青少年的健康与福祉做调查，结果显示荷兰青少年最快乐，而且快乐程度超过美国。为什么呢？
调查发现，荷兰的青少年喜欢上学，结交很多朋友，且较少捲入打架滋事和霸凌，少菸少酒，绝少比率吸食大麻，或与伴侣发生不安全的性关係，与父母关係良好，自我感觉身心灵健康，更值得一提的是，不同于其他欧洲国家，荷兰青少年普遍都吃早餐。

分析荷兰青少年身心灵健康快乐的原因，荷兰媒体访问这项调查的研究员佛雷柏格（Wilma Vollebergh）说，荷兰青少年普遍与父母、家庭与朋友关係良好，且荷兰的繁荣富裕与重视社会公平正义，也是青少年感到生活快乐的原因。

看到这份调查的关键字：吃早餐、家庭（亲子）关係良好、生活快乐……，不由得让我想到一日之计的早晨，我们与孩子的一天是怎么开始的呢？

‧一手提着包包，一手拎着孩子，嘴巴叨着早餐，鞋子尚未完全就脚，就得急着开门往外冲。
‧看着沉睡的孩子，捨不得叫醒。匆匆抱着孩子，打包好所有配备，就在家与学校的车程间，让孩子赚取时间补眠。
‧「我不要吃」─「不行」；「我不要喝牛奶」─「那样营养不够」。早餐变成是讨价还价的痛苦差事。
‧「到底要拖到什么时候？！」─「好啦！啰哩八唆」，一大早就大家就火力十足。

这些镜头在您家上演吗？

忙碌、紧张、烦躁、和冷漠，拉开了一天的序幕，接下来，每个家人带着兵慌马乱的心情，在自己的场域──学校、办公室或家中等，独自奋斗。

忙碌的日子，似乎闭着眼就理所当然的渡过；有时想到，烦闷极了，却也懒得好好理一理，糊糊渣渣地就又过了一天。

因为忙碌，我也曾经如此糊涂的过日子，可是当我想到孩子的生活经验会完全依着我们所给与的生活模式依样画葫芦的过着，及想到一早，大家不舒服、紧张和混乱的开始过一天，真是可惜、也挺不健康的。

所以，我开始了「温馨关係从一早开始」计画！

一大早悦耳的起床乐，用温暖的双手迎接睡眼惺忪的孩子，偶而让家人在刷牙看镜子的时候，收到爱的小语，到餐桌时已摆着之前调查好属于个别喜爱，且方便可以提供的早餐，有时特别準备着像去渡假饭店般的自助牛奶或蔬果汁。早一点睡、早一些起床，大家有充裕的时间一起进餐并且说说话，而后不急不徐地出门上学与上班。

这样的早晨，家庭气氛变得快乐，一早就是惊喜和舒服，起床对孩子也不再是难事哩！北京拓展训练

虽然并非每天，但是「温馨关係从一早开始」是想要给孩子和家人的早晨加油。所以我就当队长，去营运气氛喽！

很重要的，因为想给孩子及家人温暖充满爱的早晨是自己的梦想，于是，也就较能依着自己的能力规划家中最有可能的时间安排。也因为是「我想」，所以也能心甘情愿早一些起床，为小孩和家人準备早点。当然，如果做到了，我这个「队长」，也理所当然地会找些乐子鼓励自己一下！不过，队长也得心理準备有时情况未如预期，不抱怨或放弃，反正就找原因，解决它吧！

还在因为工作太多得熬夜、睡眠不足、爬不起来、早餐样式匮乏、早餐选择太多摆不平、时间太赶要做的事太多……，而一早总是匆忙吗？或是只想着无暇顾及早上如何过，只要平安到达目的地就谢天谢地吗？

想不想让家人和孩子对一早起床那一刻，有憧憬、有期待、有捨不得多睡的念头啊？

只需要花点心思与智慧，去经营那短短几十分钟，就可以让我们亲爱的孩子和亲爱的家人，有满满被爱的心及幸福感去迎接外面的挑战！

我们一起努力让温馨的关係，可以从一早开始吧！

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