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剖腹产之后，妳可能觉得无法做些像是抱起宝宝等简单工作而感觉沮丧，护士会教妳在复原期间使用不同的姿势，例如：把枕头放在膝盖上、躺下来或把宝宝抱在手臂下餵奶。由于怀孕时妳的骨盆底肌肉已经失去弹力，即使妳不是採阴道生产，继续练习骨盆底肌肉运动仍旧很重要，但至少在最初六个星期应该避免其他形式的运动（包括开车、举起东西和家事）。手术后妳需要时间复原，照顾新生宝宝也需要时间，因此尽量找人帮妳分担工作。

疼痛处理为当务之急

每个人的疼痛程度不一，刚开始会非常剧烈，适度的缓解疼痛有助于复原的速度。医护人员可能会给妳栓剂以减少发炎，以及注射或硬脑膜外个人简历修改腔麻醉。有些医院使用病患自控式止痛，让妳经由机器上的装置，自己控制麻醉以避免过量。有些产妇也使用经由皮肤电气刺激神经法（TENS）机器，或为了分娩而学习的呼吸技巧。几天内或许用普拿疼就足以减缓疼痛。如果疼痛仍然没减轻或恶化，可能表示受感染，需要抗生素，应告诉医护人员。

哺餵母乳不受影响

许多产妇担心如果她们採剖腹产就无法餵母乳，妳要相信自己能够餵母乳，即使是剖腹产，当妳感觉準备好了，马上就可以餵哺。麻醉药不会影响到餵母乳，乳汁通常在三、四天后出现，但有时候需要更久的时间。如果宝宝生病或早产，就需要特别的协助，但是问题大都和宝宝本身有关，而非生产类型的缘故。找出餵哺宝宝最舒服的姿势，妳可能发现在床上餵哺宝宝最容易。

完全康复需时不一

剖腹产之后到完全康复需要一个月到两年的时间，平均复原时间约六个月。

疤痕由红色变粉红，最后淡化成白色或银色，可能有几个月的时间仍感到麻木，但身体上的痊癒只是复原过程的一部分。剖腹产比自然产需要更多的勇气，多数产妇害怕得手足无措，这种恐惧在危机结束后不见得就消失，有时候会余悸犹存。

打破「一次剖腹产，终身剖腹产」的迷思

如果妳第一胎剖腹产，不表示第二胎也得剖腹不可；是否再度剖腹产取决于当时的条件，例如：第一胎发生胎儿窘迫，第二胎可能不会发生。

不管第一次剖腹产的原因为何，超过三分之二的产妇后来採行自然产。如果妳之前所施行的剖腹没有併发症，倘若妳选择自然产，在严密的监视下，还是很有希望能够用这种生产方式。

剖腹产后储存能量的5个秘诀

1.尽可能分配工作。把所有需要请别人帮忙的吃力工作写下来，尤其是一些特定的工作项目，例如：吸地板，或带较大的孩子到托儿所上学。

2.做事情不要逞强，如果觉得没办法完成，留待明天再做，或为了保守起见，等到下星期。

3.找个适合让宝宝睡觉的地方，楼上楼下各放一套换尿布的设备以免跑上跑下。换尿布的桌子高度应适中，让妳不必弯腰。

4.準备一个泡茶的热水瓶，身边放些点心，以保持体力，尤其是餵母乳的产妇。

5.怀孕最后几个星期，在冰箱储存一些食物，或买些方便吃的食品，为产后最初几天做準备。检查是否缺少日常用品，例如：洗衣粉，把这些项目记下来，这样别人就能帮妳採购。

《怀孕一定要关心的200则问题》

大兴拓展训练基地「 剖腹、产后的、母乳」相关经验新知。

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妇产科诊疗室(2009年9月号) 分娩姿势第二阶段步骤详解

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