怀孕知识:孕妇的睡眠瑜珈
2020-10-02 20:57 来源: 未知
水长城农家院
其实孕妇也可以透过瑜珈，调节怀孕期间生理不适的问题，也有助于帮你安胎、提供良好的睡眠品质。以下招式在练习时若觉得肚子有压迫感，可以打开双腿、留出腹部空间，也不要勉强练习左右延伸的动作。
１：身体呈趴睡姿势、把瑜珈枕放在身体下方，双手环抱住瑜珈枕，让瑜珈枕接收全身的重量与负担。
２：採童子式跪姿，全身趴地、双手向前，臀部自然垂贴在脚跟上。
３：身体往左侧延伸，感觉到身体背脊水长城农家院再拉长。维持动作约四个深呼吸，之后再往右，藉此让全身肌肉放鬆。
《睡眠瑜珈》
