最近，我一直和朋友一起攀爬。许多朋友们不擅长拯救身体能量。一方面，一方面，我无法去，一方面，我仍然浪费了体力，现在我会和你沟通。

1，少说话。谈话的体力很大，谈话需要口腔肌肉，咽部等多个肌肉组织，肺部肌肉，需要从心脏供应血液供应这些肌肉运动，更严重，氧气消耗量如何巨大当我们发言时，几乎所有吸入肺中的氧气都被用来谈论，并且血液中的氧含量迅速下降。如果它大声，连续谈话，它是巨大的。因此，尝试在旅行中尽可能少说话，是一个importa拯救身体健康的方法。此外，少说话，更多的观察，经验，是成熟朋友的象征之一。这是一种很好的品味。一些朋友一路上，废话，非常讨厌，同时听取别人，没有体力力量，造成心情不好。所以，如果有必要，并不是，尽量不要说更多，避免伤害他人。

2，减少坐下的朋友数量，很多朋友都累了，他们忙着坐下来。当我想去的时候，我一直很累的腿，也有很多能量来支持整个身体和背包。事实上，有很多方法可以休息，没有必要坐下：第一，选择躯干，减少腿部，减轻压力。

其次，选择一个更高的地方坐下来，最好坐在滑雪场H小高度臀部，并在石头上休息一下。当你起床时，你不必花很多体力来抬起你的身体。

第三是使用特殊的休息方法（水水）：支撑上半身，弯曲上半身，弯曲平衡桥，后水平，让背包在后面光滑，腿部略微弯曲，放松躯干可以使肩部减轻重量，使脊柱从降压压力减轻，并快速缓解疲劳和恢复体力。启动时，不要抬起上半身，但在上游的过程中，慢慢恢复行李箱到正常位置。第四，试图呼吸，慢下来，放慢足够慢，感觉剩下的时间，把剩下的静止分散到每一步，减少休息的数量。

第五，如果你坐下弓ñ，试着坐下到道路的前面，在休息后不要立即进入它。无论如何休息。否则，剩下后，心肺和肌肉处于平静状态，突然，巨大的身体健康会导致危险，也更浪费。

六是一小步，略微拖着他的脚。小步骤可以节省一些体力，同时上山，不要拉脚，轻微拖曳，只要它不影响行走和安全，这可以节省体力，这些小的地方正在关注，养成习惯，节省了很多体力。

七是他在高平台上时，这是成功成功的关键。确实，困难是真实的，并且最大的潜力。最好的锅竞争每位成员是成功的第一步;

三，团队沟通非常重要，多通信，更多的分享，好的想法和想法可以得到改善，最终帮助我们去胜利的另一边。当每个人都留下训练场时，回报他们熟悉的工作环境，我们相信只要你发挥相互相互信任的团队精神，就把每一项工作都在扩大训练中的每一项挑战中，那里都没有困难没问题，你无法解决！抬起你的腿，然后按你的手升到身体。山上有很多道路，突然需要爬上一个高石头平台。如果它很累，不要完全使用腿的力量，因为腿没有停止上山的过程，肌肉非常疲劳会有一些痰，不是最终，所以上肢和下肢是最好的，节省了很多体力和确保安全。