日期：2009年11月8日

首先，恭喜通用，谁刚刚获得在科罗拉多斯普林斯一drytooling竞争下来。好一个。我一直在质问/教练GM一点在过去的几个月，很高兴看到他succeed.Now的训练：我花了很多时间在这里谈论的训练一般。现在，我要得到具体是什么我已经提出来，这已普遍Crossfit在过去三个月，很多皮划艇之前。我现在是在为2009/2010其余的训练之中，这将是一个很多运动型specific.Right现在我有三大目标：在一月初的24小时攀爬会议（更多的很快） ，然后旅行到挪威和日本。这是所有的冰。我也有一个遥远的目标在六月涉及一大堆上坡hiking.First过的，这里有我的想法Crossfit基于几个低于承诺复飞，在过去的五年里，和最后三个月全已提交Crossfit。如果你从来没有听说过的CF，你可能会发现以下一些difficult.Positive的意见，我可以通过CF培养一些肘部的问题，和那些program.，总体期间愈合，我的身体感觉远不如今天它在过去的几年里。尽管有大量的深蹲，硬拉，肩上机，等等，等等我觉得Crossfit训练该死good.-进展是可以衡量的，而fun.，我是一个典型的“型体质”，意思是我不增加肌肉容易。我是打算在CF的最后三个月后12-15斤重，几乎所有这一切都是肌肉。我不知道这是一个积极的，但谁的人通常不会获得太多的肌肉，在这一切已经真的对我有意思。我的身体已经改变了lot.，我对移动重物在空间中更加投入的视角。做奥运升降机改变你的观点。在我的车顶部投掷皮艇是现在很多简单的两个，因为我理解的议案和我那个动作更强。这是非常有用的，我很感激，了解更多关于移动的权重。不提升，动人。很大的区别，以及cool.-Crossfit大的“常规体力准备。”这意味着抛出任何物理的挑战在Crossfitter，他或壳将与它确定。从广义上讲，我同意CF做到这一点。提起一箱书，移动一组snowtires，追的人后，抬起车轴，不管，CF非常适合一般的生活的东西。我要说CF踢屁股上其他任何我所见过的一般生活健康进行。如果我只有一个星期六个小时训练，不知道是什么，我训练了我会选择CF.它是有效的。我可以诚实地说，我永远不会进入健身房，做了五套功法五套，并认为我的工作了。如果我被困在一个60小时，每周案头工作我还是会CF，它works.，有一人参与了CF.伟大的社会该视频，论坛（主网站和品牌X），这一切都有点苹果般的支持和openness.-CF而言是“无关”，这意味着它鼓励审查，讨论和实验。许多健身套路是一神论，这意味着你必须做5套或任何一个月的本尊或类似的东西。我喜欢CF.-CF的内省，质疑自然是包容性;如果你是75或15，男性或女性，脂肪或无所谓撕开，就可以得到和得到它。这是cool.，你可以做CF用很少的设备。我做了一个长达一个月的周期，岩石和游乐场。有效。大多数体育场馆都充满设备相比，这可能与空间来完成设备occupies.The以上是一般的“加”点我看的出来CF的，仅仅是不是所有的有用下面是“中性”的观察：-CF不是运动专用，也没有声称是。这样做的CF成为一个更好的运动登山，跑步，游泳，皮艇，或什么是浪费时间。做每一个人的运动将产生该运动更好的结果。总体来说，CF是不是运动专项训练可言，也没有声称自己是 - 格拉斯曼反复说明了这一点。一些支持者设法使CF运动特有的，但是我们在拟合圆枘方孔。你总是最好的训练特别是如果特异性您goal.，你需要喝库尔急救和CF做几个周期来获取点。这是非常，比工作在“正常”的健身房很大的不同。有时候，事情看起来很奇怪，但它很难对我来说，争论的结果。这是很难做到的CF，也做运动的专门培训。 - 许多CFers开始认为CF是在自己的权利的运动。它们实际上可能是对的，但它还挺有趣，培训成为一项运动。是这样吗？我真不知道我的感觉对CF的游戏（我与运动员，神圣的狗屎感动！）这里是阴性，我看到他们：-CF需要更多的灵活性练习，被认为是完整的GPP。为什么我们总是在一条直线上运行？我们为什么不去做一些老派的风冲刺与方向的变化？侧箱跳？侧弓步？我保证这些基本的旱地滑雪训练演习将严重破坏最CFers，这是我们都喜欢，为什么不包括他们？体操是身体力量训练只有一种形式...... - 几乎在CF的每一个运动是一个“拆了下来，中间移动。”我的意思是大多数动作都是在中线尼斯有组织地两侧的平衡。这是没有生命的。我们并不总是抬直上。我们不永久冲刺在一条直线上。我们经常要捡东西并把它们扔在一边或其他。我们做的上拉用我们的双手交错。为了保持生活的随机性，我倒是觉得这样做更近的随机运动，CF将是一个非常好的事情。我看到的沙袋等在CF游戏;为什么不采取创造力我看到CF游戏和应用这对锻炼？如何侧壁球扔？这么多的选择，我可能把一些本到我的下一个CF循环（我将使用CF作为我的桥试训季节之间的未来）.- CF是根据各地的想法，大多数人是稳定的，体面的人，并会做一个很好的工作，如果机会。这是一个积极的实际，因为我相信这一点。但不幸的是，我不认为教练的一个周末将要产生的人具有扎实的足够的知识基础，以有效的编程训练和辅导他人。也许如果他们通过十多年的为自己的运动强度训练了，现在要引导别人，但你只需要打开一个CF“盒子”是你一级的认证。我不认为这是很好的质量控制。话虽如此，我还没有到一级认证，并且可以wrong.，有自命不凡的废话在CF的各个方面认真数量“锻造精英健身”是一个伟大的口号，不过来了。人与精英健身赢得奖牌，并设置记录。十分钟后做弗兰不是“精英”除了在参考其他CF运动员......我会把一个很好的亚军对大多数CF存储的运动员在运行，没有比赛。同样的，滑雪，登山，拳击，体操，等等，等等一个真正的优秀运动员有多年的专业训练和参赛他或身后的她;也有极少数CFers具有五年以上在他们身后CF的。自称拥有精英健身是废话不用太长，支持这种说法的结果链。 CF正在成为其自身的运动，像消防员游戏或记录器的游戏... - 我很在意肩部损伤及CF.我没有什么好科学研究立足本上，但我知道有很多人谁做CF一年左右，然后有肩部手术。也许苦练促进肩部的问题;如果是这样，这是一个问题。我不知道CF比其它协议的糟糕，但是这需要一些point.So进一步研究有关于过去三个月我自己的CF训练我的想法。我要去做一个级别一CF证书今年春天后，我完成了一些我自己的项目。概括地说，我相信，在CF和认为这是有效它所承诺的人。这是令人难以置信的罕见训练的世界。在过去的五年里，我已经插入了一些CF的主要原则为自己的运动专项训练有很好的效果。现在，我已经做了比较短的，但肯定全在复飞它，而我火上浇油。如果没有别的它是该死的冷静有什么线索，这些奥运家伙是干什么用的权重。现在，我搬进运动专项训练周期。我一定要去错过WOD。可能瞒天过海偶尔下一个：培养24小时遭受巨星......

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